я для себя еще поняла одну вещь - мне не в коем случае нельзя оставаться голодной)))) еслия днм ничего не съела и у меня нет каких-то елких перекусов, то придя вечером домой я сжру все что не приколочено а вот сегодня вечером как то даже и жрать не хочется... мне сегодняшний день понравился)))) и я не диету себе сейчас выбираю, а именно тот образ питния, который будет постоянно. я для себя решила, что "разгрузочный" ))))) день меня будет суббота, если я захочу салат с майонезом - сожру, захочу жренное мясо - сожру))) а в воскресенье - по возможности голодать буду))) я вполне безболзненно сутки могу не жрать, единственное чай пью сахаром.... вот короче как то так))))))

http://www.dietaonline.ru/myhome/ регистрация бесплатная, и сможешь составлять себе нужное меню на день или неделю)) кстати, там есть и подсчет белков, углеводов и жиров и выдает соответствие их нормам по твоему весу, возрасту и желанию худеть))
вот упор на бобовые я бы делать не стала, они усиливают перистальтику кишечника , мало приятное занятие, особенно на работе))

Свет, посмотрела ссылку, спасибо)))

Оль, там и рецепты можно посмотреть, несложно, разнообразно и достаточно вкусно. худей на здоровье!

ага))) зарегистрировалась))) цель 10 кг до 25 марта))) ну я как всегда, с максимализмом))))

ага))) зарегистрировалась))) цель 10 кг до 25 марта))) ну я как всегда, с максимализмом))))

я вот тоже по ссылке прошлась ,Свет, спасибо, может тоже заняться хфигурой?!

хфигура- дело не важное, а вот баланс белков, углеводов, жиров и прочего- на мой взгляд, важнее, вот надо бы найти где нить нормы витаминкофф и минералов на день, тогда вааще замечательно будет

ага))) зарегистрировалась))) цель 10 кг до 25 марта))) ну я как всегда, с максимализмом))))

http://www.dietaonline.ru/myhome/ регистрация бесплатная, и сможешь составлять себе нужное меню на день или неделю)) кстати, там есть и подсчет белков, углеводов и жиров и выдает соответствие их нормам по твоему весу, возрасту и желанию худеть))
вот упор на бобовые я бы делать не стала, они усиливают перистальтику кишечника , мало приятное занятие, особенно на работе))

http://www.dietaonline.ru/myhome/ регистрация бесплатная, и сможешь составлять себе нужное меню на день или неделю)) кстати, там есть и подсчет белков, углеводов и жиров и выдает соответствие их нормам по твоему весу, возрасту и желанию худеть))
вот упор на бобовые я бы делать не стала, они усиливают перистальтику кишечника , мало приятное занятие, особенно на работе))

Девчонки долой депрессии и мнимые переживания
айда все фигуры к весне-лету наводить
на меня вот спокойная семейная жизнь плохо действует .набрала лишние кгпричем я заметила начинаю набирать именно конец-лета - начало осени
як медведь перед спячкой ,а именно в сами зимние месяцы не прибавляю больше
и вообще я зимой лучше худею ,чем к примеру летом ,дача-шашлык-пиво ооооочень этому мешают

и вообще я зимой лучше худею ,чем к примеру летом ,дача-шашлык-пиво ооооочень этому мешают

Оля,быстрое похудение черевато чередой проблем и растяжки на заднице-это самая безобидная!оптимально-3 кг. за 6 месяцев,не только диетой,но и спортом.

сорри за офф)) рада, что сайт понравился, даже и не думала, что кому то нужен такой

сорри за офф)) рада, что сайт понравился, даже и не думала, что кому то нужен такой

Свет, сайт реально прикольный. я вконакте группы всякие похудательные читала мрак крамешный)))) у меня аллергия на сборища баб с булками за мониторм и пишущих как они жрут жрут жрут но очень хотят похудеть)))))) а этот мне понравился)

сорри за офф)) рада, что сайт понравился, даже и не думала, что кому то нужен такой

Диета Дюкана- весчь! проверено на себе. самое главное для меня- кожа на лице стала лучше выглядеть

Ир,а подробнее ..?

девулечки, худеющие - расскажите мне, кто как справляется с чувством голода?? у меня напасть какая то. я уже 4 кг набрала, рот не закрывается.

у тебя эмоциональный голод,
да да есть такое понятие ,когда ешь от нечего делать
я перекусываю яблоками-бананами ,пью воду или зеленый чай,в аптеке есть средства ,уменьшающие аппетит на основе целлюлозы или клетчатки
попробуй то, что ты съедаешь на ужин разделить на два раза

что тоже спокойная семейная жизнь дает о себе знать??
я пипец с появлением мужа на диване кг 5-6 прибавила
борюсь теперь

да уж.....результаты семейной жизни налицо...на жопу то есть
совместные набеги на холодильник ночью....
вроде бы и времени свободного нет - работа, ребенок. домашние хлопоты - ан нет же ж....я еще и выпечкой увлеклась, хочется мужу что нибудь вкусненькое сделать...пипец короче.
разделить то что съедаю не вариант - я такая голодная с работы прибегаю - что пипец, еще делить надвое - это выше моих сил (хотя я уже 3 недели не ем конфет и хлеба, и стараюсь когда иду с работы домой купить бутылочку йогурта или кефира, чтоб перекусить и дома не наедаться - но чет как то результата ноль).
раньше худела на раз, два, три - не поела 1 день и все ок....а щас как-то тяжко процесс идет...старость
попробую чаечки и спрошу что за средства такие в аптеке - спасибо за совет ))

да уж.....результаты семейной жизни налицо...на жопу то есть
совместные набеги на холодильник ночью....
вроде бы и времени свободного нет - работа, ребенок. домашние хлопоты - ан нет же ж....я еще и выпечкой увлеклась, хочется мужу что нибудь вкусненькое сделать...пипец короче.

чтоб не "пухнуть" от семейной жизни нужно на ужин есть белки - мясо/рыбу, причем если любимому мужу тазик мяска с картошечкой, то себе - тарелочку мяса с овощами, зеленью )) никаких картох-макарошек-булочек-тортиков вечером (а лучше после 15-00)... Это только кажется трудным, на самом деле нужно просто привыкнуть... Кстати, любителям пива по вечерам: пьете пиво - забудьте про ужин (2-3 бутылки пива вам вполне его заменят), из снека допустимы сухарики или сушеная рыбка/кальмары/креветки

по большому счету это я так просто поныть - я похудею обязательно, это 100%

Мне привезли с Тая, я для волос пыталась его использовать, но потом смывала 2 дня))
Крысуны размером с маленькую таксу уже практически, только чёто не любят они меня((из клетки не могу вытащить,упираются(((

Мне привезли с Тая, я для волос пыталась его использовать, но потом смывала 2 дня))
Крысуны размером с маленькую таксу уже практически, только чёто не любят они меня((из клетки не могу вытащить,упираются(((

Да еще забыла
заниматься нужно н менее 1,5часов (совет тренера ) ибо первые 40мин организм расходует углеводы .а только потом достает из запасов жиры ,поэтому убиваться в первые 40мин нет смысла .я увеличиваю интенсивность к концу тренировки

Большое спасибо за советы сегодня же их опробую!!!
А я вот тоже занялась спортом, после того , как всё лето "пропадала" в обмороки и обошла всех врачей поняла-пора браться за себя, "СИДЯЧИЙ" образ жизни ни к чему хорошему не приводит...))). Результат на лицо- с первого дня тренировок не одного обморока (видно где то было защемление нерва), да и вообще состояние отличное! Только вот после тренировок жуть как есть хочется, пора прекращать набеги на холодильник))) .

вообщем, смысл и как следствие эффект ,зависят от чередования интенсивности движения во время занятия ,
например 10 мин заниаметесь в усиленном тмпе -5 в умеренном ,7 мин бежите -5 идете ,именно на повышенной интенсивности начинает сжигаться жир,и именно за счет чередования происходит более быстрое сжигание жира

и еще во время тренировки обязательно пить

и пульс должен быть не ниже 120 ,иначе толку ноль (в плане жира)

просто довольно часто замечаю в зале девушек .причем парами ,которые не спешно ,взмахивая волосами ,крутя бедрами ,занимают эллептический тренажер ,потом болтают на скамье для пресса
на фига ходят?? красоваться и только

а вообще за месяц похудела на 4кг 400г

девочки, вот ещё диету нашла, вроди Светораза когда-то сбрасывала.




Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
жиросжигающий суп
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

жиросжигающий супДень шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.